Du möchtest einen strafferen Körper und eine bessere Kondition? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich!!

Mit einer Mischung aus verschiedenen Kraft- und Ausdauerübungen für alle Muskelgruppen (mit und ohne Geräte) powern wir unseren Körper aus und lassen das Fett schmelzen.

Bauch X-Press ist eine 30 Minuten lang Powerstunde die sich nur auf den Bauch bezieht. Durch verschiedene Übungen und motivierender Musik wird die gesamte Bauchmuskulatur gekräftigt. Zum Schluss der Stunde werden noch kurze Dehnübungen gemacht.

Pilates ist ein spezielles Körpertraining, bei dem die Kräftigung, das Dehnen und Entspannen des Körpers im Vordergrund steht. Durch die bewusste Ausführung des Powerhouse werden die Muskeln auf sanfte Art und Weise beansprucht und das Bindegewebe nachhaltig gestrafft. Auch die Körperhaltung wird durch die Zentrierung verbessert.

Dieses Ganzkörpertraining basiert auf mehreren Phasen, die sowohl Muskelaufbau als auch Fettabbau erzielen können.

Es wird in verschiedenen Phasen und Splits trainiert, d.h. es wird auch auf die Einteilung in Muskelgruppen ausgerichtet: Brust und Rücken, Beine und Bauch, Schultern und Arme.

Die erste Phase gestaltet sich relativ simpel. Mit geringer Intensität werden die Hauptübungen in Sätzen mit mehreren Wiederholungen und dem demselben Gewicht absolviert.

Die Phase zwei unterscheidet sich in den Übungen nicht von der Ersten, aber dafür in der Anzahl der Wiederholungen und auch in der Intensität. Es werden weniger Sätze absolviert, aber das Gewicht wird erhöht.

Weiter werden Splits in das Training aufgenommen. Die Übungen werden dann aufgeteilt, z.B. Brust und Bizeps, Beine und Waden, Rücken und Trizeps, Schultern und Bauch.
Das umfassende Training besticht durch Einfachheit, jedoch muss man ein Maß an Disziplin mitbringen, um langfristig erfolgreich zu sein.

Zumba bedeutet wortörtlich „sich schnell und bewegen und spaß haben“.

Zumba bedeutet Kondition aufbauen und Gewicht reduzieren.

Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggeaton und Hip-Hop lassen die Hüften schwingen. Man hat Spaß und realisiert gar nicht, dass man ein solides Workout macht. Zumba ist einfach! Die Tanzschritte sind leicht nachzutanzen und jeder kann sofort mitmachen. Das dynamische Zumba-Fitness Programm ist anders, es ist sehr abwechslungsreich und zwischen den schnellen und langsameren Rhythmen bleibt Zeit zum Durchatmen.

Zumba ist effektiv! Schon nach einigen Zumba-Stunden merken Sie, dass Zumba Ihre Ausdauer verbessert. Denn es ist und bleibt bei all dem Spaß ein Workout. Einer der großen Trümpfe von Zumba ist, dass der ganze Körper arbeitet: die Beine sind ständig in Bewegung durch die Basisschritte, die Arme kommen aus eigenem Antrieb hinzu auch die Körpermitte kommt in Schwung.